بختک - An Overview

بختک - An Overview

Blog Article

سلام ممنون بخاطر توضیحات منم اولش یعنی چند سال پیش تو خواب همینجوری شدم احساس ترس وحشت و چیز های عجیب غریب می‌دیدم ولی الان دو سال هست وقتی بختک قراره بیاد متوجه میشم سرم صوت می‌کشه و احساس میکنم دور برم هست وقتی سرم بزارم میاد روم در حین بیداری لطفاً اگر راهی هست بگویید تا راه بشم خیلی اذیتم می کنه.

ورزش‌های منظم و متعادل برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب (اجتناب از ورزش‌های سنگین قبل از خواب).

اختلالات روان‌شناختی مانند افسردگی و اختلال اضطراب می‌توانند چرخه خواب را مختل کرده و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.

نوجوانان و جوانان به دلیل مشغله‌های تحصیلی، فعالیت‌های اجتماعی و استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در شب بیشتر در معرض اختلالات خواب هستند که می‌تواند بختک را تشدید کند.

این مواد می‌توانند موجب ناراحتی معده و مشکلات گوارشی شوند که خواب را مختل می‌کنند.

افرادی که دچار کمبود خواب، عوامل ژنتیکی، استرس یا اضطراب زیاد هستند و ساعت خواب بدن شان بر هم می خورد .

لذا، فلج خواب یکی از حیطه های اختلال خواب است که نیاز به پژوهش های بیشتری دارد.

اگر اعضای خانواده شما تجربه بختک داشته باشند، احتمال بروز این پدیده در شما افزایش می‌یابد.

بروز آتونی اغلب برای فرد نگران کننده است و توهمات همراه آن می تواند دوره های فلج خواب را آزاردهنده تر کند. به همین دلیل، حدود ۹۰ درصد از حملات فلج خواب با ترس همراه است و تنها موارد اندکی ممکن است توهمات خوشایندی تجربه کنند.

کلینیک مغز و اعصاب و روان دکتر مصطفی امیری با برخورداری از تجهیزات پیشرفته و متخصصان مجرب در زمینه خواب، آماده ارائه انواع خدمات مشاوره، درمان و تست‌های تشخیصی است.

عوامل موثر در بروز بختک می‌توانند متنوع باشند و شامل عوامل جسمی، روانی و محیطی شوند. در ادامه، به توضیح کامل این عوامل می‌پردازیم:

پرهیز از مصرف مواد تحریک‌کننده: کاهش یا قطع مصرف کافئین، الکل و مواد مخدر می‌تواند به read more بهبود کیفیت خواب و کاهش بختک کمک کند.

استرس‌های روزمره و اضطراب می‌توانند الگوی خواب را مختل کرده و احتمال بروز بختک را افزایش دهند.

از مصرف کافئین، الکل و سایر محرک ها از اواخر بعد از ظهر و عصر خودداری کنید.